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 Laufend verbessern...

                    und dabei gesund bleiben!


Unter der Rubrik "Laufend verbessern" finden Sie eine Reihe von Artikeln und Trainingsplänen, die im Laufmagazin "Spiridon" im Laufe der Jahre veröffentlicht wurden.

Das Besondere an diesen Trainingsplänen und Empfehlungen: Im Mittelpunkt steht nicht das "Besser werden" um jeden Preis. Vielmehr das "Gesund bleiben, während Sie besser werden". Es gibt viele andere und vor allem viel härtere Trainingspläne im Netz.

Viele meiner Schützlinge beim Münchener Road Runners Club (MRRC) bereiten sich mit diesen Plänen auf ihre Wettkämpfe vor.

Die Pläne und Artikel können Sie kostenlos downloaden und ausdrucken.

 

1. Die "magische 4"- Marathon in weniger als 4 Stunden  (aus Spiridon 2/04)

2. Marathontraining für das Mittelfeld (aus Spiridon 3/97)

3. Training für marathon unter 3:10 stunden (aus Spiridon 10/04)

4. Marathonlauf um 3 Stunden (aus Spiridon 3/99)

5. Der 3-Stunden-Marathon für "Rennpferde" (aus Spiridon 2/05)

6. Eile mit Weile- schneller werden nach dem 40igsten (aus Spiridon5/08)

7. Im Sommer schneller werden (aus Spiridon 6/10)

8. Pep in die Beine bringen (aus Spiridon 5/13)


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